竹取物語

今日は「冬至」です・・・・・一年中で最も昼が短く、夜が長い日。

「かぼちゃ」を食べ、「柚子湯」に入る風習があります。
今では、「かぼちゃ」は年中食べられるので、省略します。

コープさん宅配の「柚子」に切れ目を入れ浴槽へ・・・。
あぁぁ良い香り・・・・・リラックス・リラックス

血行促進、冷えや神経痛に効き、美肌効果あり。

冬至を境に、春が近づいて来ると言うが、今日は雪が降って・・・。
残った雪を眺めながらの「柚子湯」は、風情があって最高

冬至だけでなく、時々「柚子湯」にしよう

　　　　　　　　　　　　　　

インフルエンザ予防接種

猫 ”もも”→姫→ダンナの順の風邪も治まり、予防接種を受けました。

毎年受けている医院はワクチン切れで、別の医院で予約。

ありがた〜いことに、６５歳以上は市から補助があり、１，０００円で。

聴診器などの丁寧な診察・・・・・全然、痛くない注射！！

「気分が悪くなったりしたらいけないから、暫く待合室で休んでお帰りください」と、

本当に、お優しいお医者さまでした。

　　　　　　　　　　　

骨強化作戦

カルシウム、ビタミンＤの多い食品をいつも保存しておき献立にとりいれる。

◆乾物類◆
　ごま
　ナッツ類　（落花生、アーモンドなど）
　大豆製品　（高野豆腐、湯葉、大豆、きな粉）
　干し野菜、干しきのこ　（切干し大根、干ししいたけ）
　海産物　（みりん干し，丸干し、干しエビ、煮干し、海草）
　脱脂粉乳

◆冷蔵庫保存◆
　牛乳、ヨーグルト、チーズ
　鶏卵
　豆腐、納豆、油揚げ、がんもどき
　魚の酢漬け、佃煮
　小松菜など

◆冷凍庫保存◆
　ちりめんじゃこ、シラス干し

毎日の運動　（自分に合わせた無理のない運動）
運動することで骨はよみがえるそうです。

　　　　　　　　　　　　

骨粗鬆症になりたくない

カルシウムは１日に６００〜８００ｍｇの摂取が必要です。
吸収率の良いと言われている牛乳はお腹ゴロゴロで、ならばと、ヨーグルトも合いません。（乳糖不耐症？）
アカデー牛乳も品薄で頼れません。
チーズは大丈夫（製造途中で乳糖は分解されている）、調べて見ると栄養もビタミンＣを除けば満点。

チーズで２５０ｍｇ（プロセスチーズ４０ｇ）摂ることにします。
売り場に行くと、随分いろいろなナチュラル・チーズがあります。
いろいろな種類の、違った味のを試して見ようと思います。

歯科定期検診に行って来ました。
年齢の割には口腔状態は良好に保たれているようです。
宣伝ではありませんが、歯ブラシ・歯間ブラシの後で、ウオーターピックを使っています。
ジェット水流で歯ブラシの届かないところを洗浄します。
国産も有りますが、アメリカ製で使いやすく２台目です。

ウオーターピック