竹取物語

骨粗鬆症になりたくない

カルシウムは１日に６００〜８００ｍｇの摂取が必要です。
吸収率の良いと言われている牛乳はお腹ゴロゴロで、ならばと、ヨーグルトも合いません。（乳糖不耐症？）
アカデー牛乳も品薄で頼れません。
チーズは大丈夫（製造途中で乳糖は分解されている）、調べて見ると栄養もビタミンＣを除けば満点。

チーズで２５０ｍｇ（プロセスチーズ４０ｇ）摂ることにします。
売り場に行くと、随分いろいろなナチュラル・チーズがあります。
いろいろな種類の、違った味のを試して見ようと思います。