竹取物語

骨強化作戦

カルシウム、ビタミンＤの多い食品をいつも保存しておき献立にとりいれる。

◆乾物類◆
　ごま
　ナッツ類　（落花生、アーモンドなど）
　大豆製品　（高野豆腐、湯葉、大豆、きな粉）
　干し野菜、干しきのこ　（切干し大根、干ししいたけ）
　海産物　（みりん干し，丸干し、干しエビ、煮干し、海草）
　脱脂粉乳

◆冷蔵庫保存◆
　牛乳、ヨーグルト、チーズ
　鶏卵
　豆腐、納豆、油揚げ、がんもどき
　魚の酢漬け、佃煮
　小松菜など

◆冷凍庫保存◆
　ちりめんじゃこ、シラス干し

毎日の運動　（自分に合わせた無理のない運動）
運動することで骨はよみがえるそうです。