竹取物語

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シニアのかぐや姫が語る、日々の出来事・感じた事など・・・。

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2005.07.09 Saturday

続・骨も愛して!!

骨強化作戦!

ダイヤダイヤ カルシウム、ビタミンDの多い食品をいつも保存しておき献立にとりいれる。

◆乾物類◆
 ごま
 ナッツ類 (落花生、アーモンドなど)
 大豆製品 (高野豆腐、湯葉、大豆、きな粉)
 干し野菜、干しきのこ (切干し大根、干ししいたけ)
 海産物 (みりん干し,丸干し、干しエビ、煮干し、海草)
 脱脂粉乳

◆冷蔵庫保存◆
 牛乳、ヨーグルト、チーズ
 鶏卵
 豆腐、納豆、油揚げ、がんもどき
 魚の酢漬け、佃煮
 小松菜など

◆冷凍庫保存◆
 ちりめんじゃこ、シラス干し

ダイヤダイヤ 毎日の運動 (自分に合わせた無理のない運動)
運動することで骨はよみがえるそうです。

骨     骨     骨  

| かぐや姫 | 健康 | 06:50 | - | - |

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